ТОП — 15 фруктов и овощей для сжигания жира

618
ТОП -15 фруктов и овощей для сжигания жира

Любые овощи и фрукты — это бесспорно полезные продукты, даже для тех, кто следит за своим весом или стремиться похудеть. Некоторые из них являются обязательным компонентом многих диет для сжигания жира. В борьбе с лишним весом, вам следует знать — какие именно продукты помогут вам прийти к хорошему результату. Лучше всего, если этими фруктами и овощами вы замените свой ужин, или завтрак. Но имейте ввиду, что фрукты, в большом количестве содержащие кислоту, нельзя есть на голодный желудок. Поэтому для завтрака или полдника лучше выбирать фрукты с меньшим содержанием фруктовых кислот, а из кислых лучше делать фруктовые салаты, заправив их легким йогуртом или нежирной сметаной. Что касается перечисленных овощей, то лишь помидоры имеют противопоказания к употреблению при некоторых заболеваниях (язва желудка или панкреатит). Ну, а если у вас этих заболеваний нет — смело употребляйте эти 15 волшебных продуктов для сжигания жира.

15 фруктов и овощей для сжигания жира

Мы расскажем вам о самых полезных фруктах, которые еще и помогут сжечь лишние калории и заставят вас похудеть. Но, как и в любом деле — здесь тоже нужна мера — переедать сладкие или очень кислые фрукты будет не совсем полезно для здоровья, а некоторые экзотические фрукты способны вызывать у некоторых людей аллергию или даже расстройство желудка. Будьте осторожны!

15. Какос

Фрукты для сжигания жира - какосКокосовый орех богат триглицеридами, которые снижают уровень холестерина в печени и других тканях и одновременно повышают ваш метаболизм на 30%. Это помогает вам чувствовать быстро почувствовать себя сытым, тем самым вы потребляете меньше калорий. Потребляемый в виде масла, воды, муки или молока кокос идеально подходит для удовлетворения ваших пищевых потребностей.

14. Звездный фрукт карамбола

Фрукты, которые помогаю похудеть - карамбола

Экзотический сочный фрукт кармбола содержат только 31 калорию на 100 грамм. Этот фрукт помогает пищеварению и способен предотвратить синдром раздраженного кишечника и хронические запоры. Карамбола содержит широкий спектр витаминов и минералов, что поможет вам оставаться в форме и быть здоровым. Однако врачи предупреждают, что есть карамболу нужно с осторожностью при гастрите и язве из-за наличия в ней щавелевой кислоты. А для людей, страдающих подагрой, этот фрукт является настоящим ядом.

13. Яблоки

Фрукты для похудания и сжигания жира - яблоки

Поговорка «яблоко в день и доктор прочь» — не просто слова. Яблоки связаны с более низким риском развития ожирения и, как известно, снижение висцерального жира. Этот очень популярный и всеми любимый фрукт содержит диетическую клетчатку, которой больше всего содержится в яблочной кожице. Согласно данным исследования,в сорте Pink Lady, больше чем в других сортах, содержатся антиоксиданты.

12. Авокадо

Полезные овощи для сжигания жира - авакадо

Хотя авокадо может иметь высокое содержание жира, этот продукт находятся на вершине списка фруктов по сжиганию жира. Они ускоряют преобразование жира в энергию и повышают скорость метаболизма. Содержащиеся в авакадо мононненаасыщенные жирные кислоты, окажутся весьма полезными для вашего стройного тела.

11. Помидоры (томаты)

Помидоры для сжигания жира

Многие люди считают помидоры овощем, но по своим свойствам помидор схож с фруктами. В них очень много полезных витаминов, таких как С, А, Е, В 6, и ликопина, которые стимулирует выработку аминокислоты, известной как карнитин. Эта аминокислота, помогает ускорить способность сжигания жира в организме на одну треть. Кроме того, помидоры также содержат совсем немного калорий — в одном большом помидоре содержится 40 калорий.

10. Лимон

Лимон - хороший помощник в сжигании жира

Лимоны обладают удивительной способностью влиять  снижение веса, поскольку они могут очищать вашу печень и предотвращать накопление жира в организме. Несмотря на то, что лимоны очень кислые, они подщелачивают жидкости и ткани организма.  Съеденный лимон начинает работать уже в желудке и переваривает жир гораздо быстрее.  Лимонный сок, как, собственно, и любая друга кислота (к примеру уксусная), способна блокировать и тормозить усвоение жира и лишних углеводов. Просто выжмите лимонный сок в воду, а также смело заправляйте соком цитруса салаты и другие любимые блюда.

9. Грейпфрут

Грейпфрут - фрукт для сжигания жира

Эксперты по диетологии утверждают, что если вы едите грейпфрут ежедневно, вы можете потерять вес гораздо быстрее, чем вы хотите. Высокое содержание воды в этом чудо-фрукте прекрасно очищает организм и нормализует водный баланс. Для пищеварения требует больше энергии, чтобы переварить этот фрукт, поэтому сжигание жира происходит интенсивнее. Кроме того, низкий гликемический индекс грейпфрута делает его более привлекательным по сравнению с другими фруктами.

8. Арбуз

Фрукты для сжигания лишнего жира - арбуз

Многие люди, которые следят за своим весом или хотят похудеть избегают употребления арбуза, потому что в нем достаточно высокое содержание сахара. Но этот фрукт (назовем его так) имеет много преимуществ в другом. Употребление арбуза может улучшить липидный профиль и уменьшить накопление жира в организме. Кроме того, арбузный сок помогает снизить уровень болезненности мышц, что является хорошей новостью для тех, кто занимается фитнесом или силовыми тренировками.

7. Нектарины и персики

Персики и нектарины борются с лишним жиром

Эти фрукты могут помочь вам предотвратить метаболический (синдром увеличения массы висцерального жира), которые повышает риск заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет. Кроме того, нектарины и персики являются фруктами с наиболее  низким содержанием фруктозы.

6. Ананас

Лучший жиросжигатель - ананас

Вы должны обязательно включать ананас в свое питание. Однако следует знать, что этот фрукт содержит много сахара, поэтому следите, что вместе с ананасом ваш рацион не превысит суточную норму калорий. Он содержит бромелайн, который содержится в ананасе, ускоряет процесс пищеварения, что приводит к увеличению метаболизма в короткие сроки.

5. Гранат

Гранат для похудания

Антиоксидант полифенол в этом фрукте помогает повысить метаболизм и позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков. Вы можете выпить стакан гранатового сока на завтрак (но не натощак!) или добавить его в свой салат, чтобы снизить аппетит. Гранат не только поможет вам контролировать вес, но и благотворно повлияет на работу сердца

4. Папайя

Папайя - вкуснейший жиросжигатель

Другим полезным фруктом из тропиков является папайя, которая богата каротинами, флавоноидами и витамином С. Благодаря наличию различных ферментов и большого содержания клетчатки, ваш метаболизм будет работать быстрее. Таким образом, этот фрукт не только гарантирует вам потерю веса, но и способен увеличить количество энергии и жизненной силы.

3. Личи

Личи - маленький сжигатель жира

Потребление личи  улучшает ваше пищеварение и обмен веществ, в результате вы будете иметь более подвижный кишечник. Семена этого фрукта обладают вяжущими свойствами, которые способны вылечивать некоторые кишечные болезни и косвенно уничтожать паразитов. Постарайтесь есть больше личи, чтобы уменьшить вес за небольшой промежуток времени. Также личи поможет в работе вашему сердцу.

2. Ягоды

Ягоды помогают похудеть

Не имеет значения, любите ли вы только малину, чернику или клубнику. Все виды ягод содержат в большом количестве полифенолы — мощным природным антиоксидантом, который успешно поможет сбросить вес и остановить излишнее образование жира. Более высокое содержание пищевых волокон приводит к ускорению работы кишечника, и все это приводит к уменьшению шансов для увеличения веса.

1. Манго

Вкусный сжигатель жира - манго

Этот тропический и поистине, царский фрукт обожают многие взрослые и дети. Помимо того, что манго дает повышенную защиту от сердечных заболеваний, он помогает в борьбе с вашим избыточным весом. И все благодаря повышенному содержанию клетчатки, что позволяет усилить ваш метаболизм. В манго также есть большое количество витаминов, особенно витаминов группы B.

Ешьте больше фруктов и ягод и овощей, если конечно вы не страдаете гастритом, панкреатитом или язвой желудка. Какой бы фрукт вы не предпочли — от него однозначно будет только польза. Давно доказано, что умеренное потребление фруктов помогает бороться с лишним весом и сжигать лишний жир, а овощи (кроме картошки) вообще должны входить в ежедневный рацион питания в обязательном порядке и в большом количестве. Старайтесь заменять мясо овощами, а в готовых блюдах меняйте пропорцию мяса-овощи в сторону овощей.
Будьте здоровы!

2 КОММЕНТАРИИ

  1. А если еще гаммигат или его экстракт добавите в рацион, будет супер эффект. Я на этой схеме уже 2 недели и один восторг! Такой рацион составил мне мой диетолог. В нем нашли вещество, которое буквально на глазах сжигает ненавистные жиры!!

  2. Никогда не слышала об этом фрукте. И где его можно купить?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя